栗原三佳インタビュー | アスリートからの熱いメッセージ

　バスケットボールはチームスポーツです。その面白さは、チーム力をいかに発揮できるかというところではないでしょうか。例えば運動能力があるから成功するスポーツではないし、一人の優れた選手がいてもそれだけでは勝てません。コートの中にいる5人とベンチメンバー全員がそれぞれ個々の役割をして、その総合力を高めていく。すなわちチーム力が必要とされるスポーツです。強いチームを目指すには、まず個々の運動能力を伸ばし、基本をしっかりと身につけた上でチームが一丸となれる練習に取り組んできました。ちなみに高校時代の練習は・・・
(1)アップ・・・まずはジョグすることで体を温めたり筋肉をほぐし、練習に入る前の体を準備をします。
(2)フットワーク・・・バスケットボールではオフェンスでもディフェンスでも、様々なフットワークが必要なので何種類ものフットワークメニューを日替わりでしていました。
(3)シューティング・・・相手がどのようなディフェンスをしてくるかで、シュートも使いわけられるように、様々なシチュエーションを想定し、ドリル形式で練習が組まれていました。
ドリブルをついてシュート、ステップを踏んでシュート、動いてディフェンスをかわしてシュートなどのスキルが入っていたり、ボールをもらう時のミート(パスを自ら迎えにいく)の仕方が何種類もあるドリルだったり、味方の動きに合わせて動いてパスをもらってシュートなど、いろいろと組み合わせた練習がありました。
(4)対人練習・・・スキル練習したことを実践形式で行う練習。
(1対1～5対5)
オフェンスはディフェンスの動きで判断してスキルを使いわける、ディフェンスはオフェンスに好きなプレイをさせない練習と状況判断の練習もしていました。
パスやシュートといったオフェンスはもちろん、ディフェンスにおいても必要な動きをマンツーマンや2対2でフットワークを生かして身につけます。
(5)ゲーム・・・個々の動きだけでなくチームとしての動きを意識して、それぞれの役割を考えながら実践していくことでチーム力を高めていきます。試合形式で5対5を行うことで、より実践に近づくことができます。そこで積み上げてきたことを表現できるように練習していました。

練習は技術を身につけることを目標にしていますが、自分の短所を克服したり長所をさらに伸ばすためにも重要です。そして大事なことは、どのような練習でも自分のためにするという意識が大事だと思います。誰かに言われてやらされているのではなく、辛い練習でも頑張った分、必ず自分の力になるとプラス思考で頑張ってみてください。